【足底筋膜炎】朝の一歩目が激痛！かかとの痛みの正体

佐賀県杵島郡大町町で創業80年のたなごころ鍼灸接骨院です。

朝、ベッドから降りて足を着いた瞬間、「ズキッ！」とかかとに痛みが走りませんか？
でも、歩いているうちに少しマシになってくる…。
そんな症状がある方は、「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」の疑いがあります。

足の裏が「ピンと張った弓」になっている

足の裏には、かかとから指の付け根にかけて膜が張っていて、これがクッションの役割をしています。
しかし、立ち仕事やランニング、サイズの合わない靴などで負担がかかると、この膜が硬くなり、骨との付着部分（かかと）が引っ張られて炎症を起こします。
寝ている間は足の裏の筋肉と腱が縮こまっているので、朝起きて急に体重をかけると、無理やり引き伸ばされて激痛が走るのです。

ゴルフボールでコロコロケア

硬くなった足の裏をほぐす簡単な方法があります。

• ゴルフボール（なければラップの芯など）を床に置きます。
• 椅子に座った状態で、土踏まずでボールを踏み、ゴロゴロと転がします。
• 「イタ気持ちいい」強さで、足の指をグーパーさせながらやるとさらに効果的！

ただし、痛みが強い時は炎症が起きているので、やりすぎは禁物ですよ。

足元から全身のバランスを

足の裏が痛いと、無意識にかばって歩くようになり、膝や腰にも痛みが広がることがよくあります。
大町町で長く施術をしていると、「腰が痛い」と言って来た方の原因が実は「足裏」だったなんてことも。
当院では、靴、インソール、テーピングや足首の調整も含めてトータルでケアします。
痛みを我慢せず、スタスタ歩ける喜びを取り戻しましょう！