【股関節の痛み】靴下を履くのがツライ…足の付け根の違和感

佐賀県杵島郡大町町で創業80年のたなごころ鍼灸接骨院です。

「車から降りる時、足の付け根にピキッと痛みが走る」 「立ったまま靴下を履けなくなった」 「歩き始めに股関節がこわばる」

腰痛や膝の痛みと同じくらい、40代以降の女性を悩ませるのが「股関節（こかんせつ）」の痛みです。
股関節は身体の中で一番大きな関節で、体重を支える重要な役割を持っています。

「変形性股関節症」のサインかも？

股関節の痛みの原因として多いのが「変形性股関節症」です。
関節のクッションである軟骨がすり減り、骨同士がぶつかって炎症を起こす病気ですが、これも圧倒的に女性に多く見られます。 女性は男性に比べて筋力が弱く、関節への負担が大きくなりやすいことや、骨盤の形が関係していると言われています。

初期のうちは「休めば治る」ことが多いので放置されがちですが、進行すると歩くのも困難になってしまいます。

お尻の筋肉（中殿筋）を鍛えよう

股関節を守るためには、周りの筋肉、特に「お尻の横の筋肉」を鍛えて関節を安定させることが重要です。

• 横向きに寝転がり、下の手を枕にします。
• 上になっている足を、膝を伸ばしたままゆっくり真上に上げます。（高く上げすぎなくてOK）
• ゆっくり下ろします。これを左右10回ずつ。

無理のない範囲で、毎日少しずつ続けてみてください。

痛みをかばうと全身が歪みます

股関節が痛いと、無意識に反対の足に体重をかけて歩くため、腰や膝まで痛くなってしまいます。
当院では、股関節周りのこわばった筋肉をほぐし、全身のバランスを整えることで、関節への負担を根本から減らしていきます。 「なんだか足の付け根がおかしいな」と感じたら、早めのご来院をおすすめします！