「質の良い睡眠」が最強の美容液！自律神経を整える夜のルーティン

佐賀県杵島郡大町町で創業80年のたなごころ鍼灸接骨院です。

「高い美容液を使っているのに、全然肌荒れが治らない…」と悩んでいる方、毎晩ぐっすり眠れていますか？
「ベッドに入ってもスマホを見てしまう」「途中で何度も目が覚める」という方は要注意！
実は、どんなに高価なスキンケア用品も、「質の良い睡眠」という最強の美容液には敵いません。

睡眠不足で自律神経が乱れると肌はボロボロに

私たちの肌は、寝ている間に日中受けたダメージ（紫外線や乾燥）を修復しています。
特に、眠りについてからの最初の3時間に分泌される「成長ホルモン」は、肌のターンオーバー（生まれ変わり）を促す超重要アイテムです。
しかし、ストレスやスマホのブルーライトで自律神経が乱れ、「交感神経（興奮モード）」が優位なまま眠りにつくと、睡眠が浅くなり、この成長ホルモンが十分に分泌されません。
結果、古い角質が残り、ニキビ、吹き出物、顔のくすみといったトラブルが連発してしまいます。

自律神経を整える「夜の3箇条」

今日から意識してほしい、美肌を作る夜のルーティンをご紹介します。

• 寝る1時間前はスマホOFF：ブルーライトは脳を覚醒させます。間接照明でゆったり過ごしましょう。
• 湯船に浸かって深部体温を上げる：38〜40度のぬるめのお湯に15分。お風呂上がりに体温が下がるタイミングで眠気がやってきます。
• 目元・首元を温める：ホットタオルで首の後ろを温めると、副交感神経（リラックスモード）のスイッチが入りやすくなります。

鍼灸で「強制リラックスモード」へ

「頭では分かっているけど、どうしても力が抜けない」という現代人はとても多いです。
そんな時は、鍼灸の力を借りてみてください。
鍼やお灸には、カチカチに緊張した自律神経をフッと緩め、深いリラックス状態へ導く効果があります。
施術を受けた日の夜は「久しぶりに朝まで泥のように眠れました！」というお声をよくいただきます。
しっかり眠れる体になれば、肌は自然と応えてくれます。
睡眠と肌荒れにお悩みなら、ぜひ一度当院へお越しください。