【冷え・むくみ】夕方になると靴がきつい！ふくらはぎのSOS

佐賀県杵島郡大町町で創業80年のたなごころ鍼灸接骨院です。

「夕方になると、ブーツやパンプスがパンパンできつい」 「足先が氷みたいに冷たくて、夜なかなか眠れない」

女性にとって「冷え」と「むくみ」は永遠のテーマですよね。
特にデスクワークや立ちっぱなしの時間が長いと、重力で血液や水分が足元に溜まってしまいます。
これを心臓に押し戻してくれるのが、ふくらはぎの「ポンプ機能」なんです！

ふくらはぎ、サボっていませんか？

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
歩いたり足首を動かしたりすることで筋肉が収縮し、ポンプのように血液を上に押し上げてくれます。
しかし、運動不足や年齢とともに筋力が落ちると、このポンプ機能が低下し、水分が足に停滞して「むくみ」や「冷え」を引き起こすのです。

座ったままできる「足首パタパタ体操」

仕事の合間やテレビを見ながら、ポンプを強制的に動かしましょう！

• かかと上げ下げ： 椅子に浅く座り、両足のかかとをグッと上げて、ストンと下ろします。（20回）
• つま先上げ下げ： 今度はかかとを床につけたまま、つま先を反らすように上げ下げします。（20回）

これだけで、足元がポカポカしてくるのが分かるはずです。

冷えは万病の元。早めの温活を！

「体質だから仕方ない」と諦めてしまうと、代謝が落ちて太りやすくなったり、免疫力が下がったりと、良いことは一つもありません。 当院では、手技でふくらはぎの筋膜をしっかりリリースし、お灸で足元の芯から温める施術を行っています。
冷え知らずの軽い足取りで、毎日をアクティブに楽しみましょう！