【腰痛】朝起きるのがツライ…それ「反り腰」が原因かも？

佐賀県杵島郡大町町で創業80年のたなごころ鍼灸接骨院です。

毎朝、布団から起き上がる瞬間に「イタタ…」と腰を押さえていませんか？ 実は、当院に来られる腰痛の方の多くが、この「朝一番の痛み」に悩まされています。

「寝れば治る」はずが、寝起きが一番痛いなんて矛盾してますよね。 でもこれ、実は寝ている間の姿勢、特に「反り腰」が関係していることが多いんです。

なぜ寝ているだけで腰が悪くなるの？

本来、仰向けで寝るのが理想なんですが、反り腰気味の人は、仰向けになると腰と布団の間に隙間ができてしまいます。 すると、寝ている間ずっと腰の筋肉が緊張して、ブリッジしているような状態になっちゃうんです。 これじゃあ、朝起きた時に腰がガチガチになるのも無理ありませんよね。

もう一つはベッドが柔らかすぎる事が多いです。ご高齢者で筋力が低下している方は別問題ですが、健常者の一般人であれば硬いベッドの方が腰には良いことが多いです。
かと言ってすべての硬いベッドが良いとは限らないですが・・・それはまた違う機会にブログに書こうかと思います。

今日からできる！腰痛リセット法

まずは、寝る前のちょっとした工夫で腰への負担を減らしましょう。

• 膝の下にクッションを入れる： 仰向けで寝る時、膝下に丸めたタオルやクッションを入れると、骨盤が安定して腰の隙間が埋まります。
• 「キャット＆ドッグ」ストレッチ： 四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりをゆっくり繰り返します。お風呂上がりなどの身体が温まっている時がオススメです。

「たなごころ」からのアドバイス

腰痛は「クセ」になってしまう前にケアすることが本当に大切です。 「マッサージしてもすぐ戻る」という方は、筋肉だけでなく、身体の土台である骨格やインナーマッスルから見直す必要があります。

創業80年の経験から言うと、腰の痛みは身体からの「休ませてサイン」です。 大町町で長年、地元の皆さんの腰を見てきた私たちに、一度その辛さを預けてみませんか？ 痛みのない朝を迎えるために、一緒に身体を整えていきましょう！