【慢性疲労】寝ても寝てもダルい。睡眠の質、落ちていませんか？

佐賀県杵島郡大町町で創業80年のたなごころ鍼灸接骨院です。

「朝起きた瞬間から、もう疲れている」 「休みの日は一日中寝ているのに、ダルさが抜けない」

年齢を重ねるごとに「疲れの抜けにくさ」を感じている方は多いと思います。
その原因、実は睡眠時間が足りないのではなく、「睡眠の質」が落ちているせいかもしれません。

背中がガチガチだと深く眠れない？

良い睡眠に欠かせないのが「深い呼吸」です。
しかし、日中のストレスやスマホの見過ぎで前かがみの姿勢が続くと、背中や胸の筋肉がガチガチに固まってしまいます。
すると、寝ている間も肋骨がうまく広がらず、浅い呼吸（酸欠状態）になってしまいます。
これでは、いくら長時間ベッドにいても、身体の細胞に酸素が行き渡らず、疲労回復ができません。

寝る前の「バンザイストレッチ」

胸を開いて、深い呼吸ができる身体を作りましょう！

1. 丸めたバスタオルを用意します。
2. 仰向けになり、肩甲骨の下あたり（ブラジャーのホックのライン）にタオルを横向きに敷きます。
3. 両手をバンザイして、深呼吸をしながら1〜2分リラックスします。

胸郭がグッと広がり、自然と深い呼吸ができるようになります。

質の高い睡眠は「治療」から

慢性的なダルさを「年のせい」で片付けてしまうのはもったいないです。
当院で背骨周りの筋肉の緊張を解き、自律神経のスイッチを「リラックスモード」に切り替えることで、多くの方が「久しぶりに朝までグッスリ眠れた！」と喜ばれています。

疲れを溜め込まない身体づくり、今日から始めてみませんか？