【睡眠と枕】寝ても疲れが取れない…それ、枕の高さ合ってますか？

佐賀県杵島郡大町町で創業80年のたなごころ鍼灸接骨院です。

「朝起きた時に首や肩が凝っている」 「夜中に何度も枕の位置を直している」 「高価な枕を買ったのにしっくりこない」

いわゆる「枕難民」の方、多いですよね。
睡眠は人生の3分の1を占める大切な時間。
この時間に首へ負担をかけ続けていると、昼間の治療効果も半減してしまいます。

理想は「立っている姿勢」を寝て再現すること

枕の役割は、敷布団と頭・首の隙間を埋めること。
高すぎると首が下を向いて気道が圧迫され（いびきの原因にも！）、低すぎると首が反って関節を痛めます。
理想は、横から見た時に首の骨が真っ直ぐになり、立っている時と同じ自然な姿勢が保てる高さです。

タオルでできる微調整法

今ある枕が合わない場合、バスタオルを使って調整してみましょう。

• 枕が低い場合：下にタオルを敷いて高さを足す。
• 枕が高い場合：枕を使わず、畳んだタオルだけで高さを調節してみる。

ポイントは、「寝返りが打ちやすいかどうか」。 仰向けだけでなく、横向きになった時も首が床と平行になる高さがベストです。

寝姿勢の相談も「たなごころ」へ

当院では、施術だけでなく、普段の生活指導にも力を入れています。
「どんな枕を使えばいい？」という相談も大歓迎。
あなたの首のカーブに合わせたアドバイスをさせていただきます。

最高に気持ちいい「おはよう」を迎えるために、寝室環境も見直してみませんか？